Nas Olimpíadas de 2024, muito se falou sobre a saúde mental dos atletas e seu impacto em suas performances. Discussões acaloradas ganharam destaque tanto em coletivas de impressa quanto nas redes sociais, com muitos atletas falando sobre a importância de cuidar da mente em meio às pressões das competições. Este novo enfoque representa uma virada cultural no mundo esportivo, onde, emoções eram frequentemente camufladas para evitar transparecer qualquer sinal que pudesse ser confundido com fragilidade ou insegurança.
A história do nadador Michael Phelps é emblemática. Ele enfrentou depressão durante sua jornada sem trazer a público para não demonstrar vulnerabilidade aos seus adversários. Já Simone Biles, considerada uma lenda na ginástica artística pela história de superação e coleção de medalhas conquistadas ao longo de sua carreira. E tem sido uma voz poderosa nessa mudança de paradigma por sua história de superação. Biles surpreendeu o mundo ao se retirar das competições durante os Jogos Olímpicos de Tóquio em 2021 para priorizar sua saúde mental. Em Paris, durante as Olimpíadas de 2024, ela postou nas redes sociais: “saúde mental importa”. Suas batalhas internas, muitas vezes travadas longe dos olhos do público, cativaram ainda mais os fãs que acompanham sua trajetória. A decisão de Biles, embora controversa na época, abriu espaço para uma conversa global sobre o equilíbrio entre desempenho e bem-estar mental no esporte.
A nossa campeã olímpica Rebeca Andrade, 25, também destacou a importância do preparo mental. Em uma entrevista, ela revelou que, durante as competições, pensava em receitas de bolos, batatas, queijo e cookies que gostaria de preparar ao retornar ao Brasil. Embora a resposta tenha parecido inusitada e inesperada, na verdade, reflete o incrível controle mental da atleta. Acompanhada há mais de uma década pela psicóloga Aline Wolff, coordenadora do preparo mental do Comitê Olímpico do Brasil (COB), Rebeca demonstrou como técnicas psicológicas podem ser fundamentais para manter a calma e o foco em momentos de alta pressão.
Enquanto alguns atletas encontram maneiras de manter a serenidade, outros mostram como a ausência de e psicológico pode ter consequências dolorosas. A judoca japonesa Uta Abe, atual campeã olímpica e tetracampeã mundial do Judô, deixou as oitavas de final aos prantos após ser derrotadas por Diyora Keldiyorova, do Uzbequistão. Sua reação emocionada repercutiu nas redes sociais reacendendo o debate sobre a importância de um atleta ter acompanhamento psicológico em momentos de estresse extremo.
Mindfulnes: um caminho para a preservação da saúde mental
Mas como os atletas, e todos nós, podemos preservar a saúde mental em momentos de ansiedade, estresse e grandes expectativas? Uma das técnicas mais eficazes é o mindfulness, que significa simplesmente “estar presente”. Independentemente dos resultados e da opinião alheia, a prática consite em concentrar-se totalmente no momento, aumentando a percepção do agora sem distrações.
Confira, a seguir, cinco insights para incorporar o mindfulness no dia a dia a dia.
- Respiração Diafragmática
Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por sete segundos e expire lentamente pela boca. Durante esse processo, sinta sua barriga inflar enquanto inspira, e ouça seus batimentos cardíacos, percebendo ar frio ou gelado entrando pela narina, descendo para os pulmões. - Ande Descalço
Essa prática aumenta seu contato com a terra, com a grama, com a natureza. O tato precisa ser aguçado por meio dos seus pés. Sinta as sensações das texturas e temperatura de frio e calor ao andar descalço. - Transforme o Banho em Experiência Gostosa
Nada de entrar no banho reorganizando sua agenda. Vá e viva o momento. Relaxe. Escolha a temperatura que mais lhe agrada. Observe o vapor, sinta a textura do sabonete, o aroma agradável, o som da água escorrendo pelo seu corpo até alcançar o piso. Concentre-se nas sensações, nas diferentes texturas do shampoo e condicionador, por exemplo. Esse momento é só seu. - Mindful Eating
Coma com consciência. Ao se alimentar, preste atenção aos aromas, temperaturas, cores e sabores dos alimentos, e até nos sons diferentes ao mastigar cada um deles. Comer com consciência ajuda a evitar engasgos, estresse, ansiedade e até mesmo o ganho de peso, além de facilitar a digestão. - Mindfulness e Sensações
Reserve um dia da semana para observar o mundo ao seru redor com atenção. Ao ir ao supermercado, por exemplo, note as árvores, o céu, as pessoas. Deixe o celular de lado e aproveite o momento presente.
A preservação da saúde mental é essencial em qualquer área de atuação, seja no esporte, no empreendedorismo, na medicina ou no ensino. Cultivar esse equilíbrio é fundamental para alcançar resultados significativos com qualidade de vida. Afinal, sucesso e felicidade andam de mãos dadas.
